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Esto dice mucho...

" Carta de Ana "
                                                                                 

Control

Quisiera presentarme. Mi nombre, o por lo menos como me llaman los médicos, es Anorexia. Mi nombre completo es Anorexia Nerviosa, pero puedes llamarme Ana. Tengo esperanzas de que lleguemos a ser grandes compañeras. En el tiempo que viene, invertiré mucho tiempo en tí y espero que tu hagas lo mismo.

Siempre has escuchado a tus padres y a tus profesores hablarte sobre ti “Eres tan madura”, inteligente” y “posees tanto potencial”. Pero ¿adónde te ha llevado todo esto? A ninguna parte! No eres perfecta, no te esfuerzas lo suficiente y pierdes tu tiempo pensando y conversando con tus amigas. Dichos actos no serán permitidos en el futuro.

Tus amigas no te entienden. No son sinceras. En el pasado, cuando la inseguridad se ha apoderado de tu mente, les has preguntado “Estoy… gorda?” y han respondido “Oh no, claro que no”, sabías que estaban mintiendo. Sólo yo soy capaz de decirte la verdad. Y tus padres… mejor no toquemos ese tema! Sabes que te aman y que se preocupan por tí, pero parte de su trabajo de padres es hacerlo. Déjame decirte un secreto. Muy en el fondo están decepcionados de ti. Su hija, la que posee tanto potencial, se ha convertido en una gorda, floja e inservible niña.

Pero yo estoy a punto de cambiar todo eso

Espero mucho de ti. No se está permitido comer mucho. Comenzaras lentamente; disminuyendo la ingesta de grasas, leyendo las calorías de los envases, eliminando la comida chatarra, las frituras, etc. Por un tiempo, el ejercicio será sencillo; un poco de trote, tal vez unos cuantos abdominales y sentadillas. Nada muy serio. Quizás bajarás unos cuantos kilos, eliminaras un poco de grasa de tu estómago. Pero no pasará mucho tiempo antes de que te diga que no es suficiente.

Te exigiré que disminuyas el consumo de calorías y aumentes el ejercicio. Te llevaré hasta el límite. Obedecerás porque no puedes defraudarme. Estoy comenzando a introducirme en ti. Muy pronto, estare contigo siempre. Ahi estaré cuando te despiertes por la mañana y corras hacia la escalera. Los números se convertirán en tus aliados y tus enemigos, y rezarás por pesar siempre un poco menos que el día de ayer, que la noche anterior. Mirarás con desconfianza hacia el espejo. Rechazarás la grasa presente en tu cuerpo y sonreirás a medida que te conviertas en huesos. Estaré contigo cuando organices tu plan diario de consumo: 400 calorías, 2 horas de ejercicio. Yo soy la que decide y dicta todo, porque a este punto tus pensamientos y los mios se han convertido en uno solo.

Te seguiré a lo largo del día. En el colegio cuando tu mente esté distraída te daré algo en que pensar. Cuenta las calorías del dia. Es demasiado. Llenare tu cabeza con pensamientos sobre comida, calorias, kilos, peso, y cosas en las que estas a salvo pensando. Porque a estas alturas, ya estoy adentro de tí.

Muy pronto no solo te dire como actuar respecto a la comida, sino respecto a todo y siempre. Sonrie y discimula. Hazles ver que estas bien. Esconde ese enorme estómago, por favor! Dios, eres una vaca enorme!! Cuando lleguen las horas de comer, yo te dire que hacer. Haré que un plato de lechuga parezca un festin digno de un rey. Aparta la comida y espárcela. Haz ver el plato clmo si hubiera comido realmente. Ningun pedazo, nada… si comes pierdes el control… eso es lo que quieres? Volver a ser la vaca que eras antes? te obligare a observar las modelos de las revistas. Sus cuerpos delgados, sus dientes blancos, ejemplos de perfeccion que te miran desde esas hojas de papel brillante. Te haré ver que nunca podrás ser asi. Siempre seras gorda y jamas lograras llegar a ser bonita como ellas lo son. Cuando te mires en el espejo, yo distorcionare la imagen. Te presentare a la obesidad y a la vergüenza. Te veras como un luchador de sumo cuando en realidad te veras como un niño desnutrido. Pero no debes enterarte de ello, porque si lo hicieras, podrias comer y nuestra amistad llegaria a su fin.

A veces te rebelarás. Con suerte, no muy seguido. Ante la mas minima fibra de rebelion en tu cuerpo, te aventuraras en la cocina. Abriras lentamente la puerta de la alacena. Tus ojos se pasearan lentamente entre la comida que tanto he intentado alejar de ti. Tus manos se moveran en la obscuridad y alcanzaran, al igual que en una pesadilla, una caja de galletas. Las tragaras mecanicamente, sin saborearlas realmente y solo pensando en el hecho de que me estsa llevando la contra. Alcanzas luego otra caja y otra y otra. Tu estomago se tornara hinchado, asqueroso y redondo, pero ni siquiera asi te detendras. Y todo el tiempo te estare gritando que pares, vaca enorme, no tienes auto control, vas a engordar

Cuando se hayan acabado, recurrirás a mi, me pedirás concejo porque la verdad es que no quieres engordar. Haz roto una regla cardinal y haz comido, y ahora me quieres de regreso. Te obligare a entrar al baño, a ponerte de rodillas, mirando dentro del excusado. Insertaras tus dedos en tu garganta y sin dejar de sentir dolor la comuda por fin saldrá. Lo repetirás una y otra vez hasta que escupas sangre y agua y sepas que ya no queda mas nada. Cuando te levantes, te sentiras mareada. No te desmayes. Ponte de pie enseguida. Mereces sufrir por ser la vaca enorme que eres

Quizás elegiré otra manera para deshacerte de la culpa. Quizás te haré tomar laxantes, te sentaras en el baño hasta avanzada la madrugada, escuchando como cruje tu interior. O quizás simplemente te obligare a lastimarte a ti misma, golpearte la cabeza contra la pared hasta que consigas una jaqueca insoportable. Cortarse tambien sirve. Quiero ver tu sangre, verla caer por tu brazo y justo en ese segun te darás cuenta de que cualquier dolor que yo te desee lo mereces ralmente. te sientes deprimida obsesionada, herida. Tratando de pedir ayuda pero nadie te escucha. A quien le importa? Comienzas a desertar, tu misma te lo has buscado

Oh, acaso es dificil? quieres dejar de sentirte asi?crees que soy injusta? Yo solo actuó para ayudarte. te permito dejar de pensar en cosas que tanto te estresan. Los pensamientos de rabia, tristeza, desesperación, y soledad cesarán si yo loquiero pues puedo llevármelos lejos y cambiarlos por el conteo de calorías. Me llevare tus deseos de encajar con los niños de tu edad, tus ganas de contentar a todo el mundo. Porque ahora, soy yo tu unica amiga y la unica que necesitas contentar.

Tengo un punto debil pero no debemos decirselo a nadie. Si decides luchar de vuelta, recurrir a alguien para contarle como te obligo a vivir, todo se vendra abajo. Nadie debe enterarse, nadie debe penetrar la cubierta que te he puesto encima. Yo te he creado, te he llevado a ser flaca, a tener el cuerpo de una niña. Eres mía y solo Mía. Sin mi no eres nada. Así que no te resistas ni te opongas. Cuando otros comenten, ignóralos. Olvídate de ellos y de todo aquel que intente alejarte de mi. Soy tu mas grande apoyo y pretendo seguir siéndolo.


Atte: Ana!!!

calorias negativas

Son aquellas calorías que se queman al momento de su consumo e ingestión

Diabulimia: Es un trastorno en el cual las personas que padecen diabetes tipo 1 omiten sus inyecciones de insulina con el propósito de perder peso. Si la diabulimia no se trata a tiempo, puede provocar la extensión de la diabetes mucho antes de lo habitual, provocando fallo renal, ceguera y neuropatía diabética.

Con la diabulimia se incrementa la mortalidad., en personas con diabulimia es muy común la cetoacidosis diabética, que resulta mortal si no se le da un tratamiento.Esta enfermedad suele aparecer en la adolescencia y es más común en mujeres que en hombres.

Drunkorexia: Una enfermedad que se caracteriza por saltearse comidas para tomar más alcohol, entre un 30% de personas (con edades de 18 y 24 años) se saltea comidas para ingerir más alcohol.

Ebriorexia: Es un desorden caracterizado por una conjugación de diferentes conductas, no comer sometiéndose a una abstinencia alimenticia voluntaria, realizar un atracón y posteriormente provocar el vómito y como tónica dominante en ambas conductas, abusar de las bebidas alcohólicas, es una combinación de anorexia, bulimia y alcohol.

Los protagonistas de este trastorno alimentario son mayoritariamente mujeres y el alcohol básicamente es la única fuente de calorías con la que se sustentan, aunque existen casos de mayor gravedad en los que el alcohol es sustituido por drogas como las metanfetaminas con la única finalidad de inhibir el hambre.

Ortorexia: Es una obsesión o preocupación extrema por la salud, centrada en comer lo más sano posible, que puede convertirse en un serio trastorno. Las personas afectadas experimentan sentimientos muy marcados hacia los alimentos. Para ellas, un producto conservado es "peligroso", "artificial" un alimento producido industrialmente, "saludable" un producto biológico, además, se ha comprobado que sienten un fuerte deseo de comer cuando están nerviosas, emocionadas, felices o culpables.

Permarexia: Es un trastorno de la alimentación, que consiste en una obsesión por la comida, que lleva a la persona a pensar que todo le hace mal, que todo la va a engordar y por lo mismo todo el tiempo está a dieta. Principalmente afecta a las mujeres, quienes influenciadas por las modas y los medios de comunicación.

Sadorexia: Es llamada coloquialmente la dieta del dolor, dicha enfermedad es una combinación del comportamiento anoréxico, bulímico y ortoréxico con un maltrato corporal y el empleo de métodos de adelgazamiento masoquistas.

Las personas con sadorexia, son personas con baja autoestima, deprimidas, pueden que le hayan llevado a esta enfermedad algún tipo de problema familiar, social u emocional y que desembocan en la sadorexia para buscar una salida.

Vigorexia: Se refiere a un trastorno o desorden emocional que provoca que la persona se vea a si misma de manera distorsionada; ante el espejo lucen débiles y poco desarrolladas muscularmente. Esta percepción la lleva a realizar ejercicio físicos constantes de manera obsesiva- compulsiva sin importar las consecuencias.

Afecta tanto a mujeres como hombres, pero al contrario que la anorexia es mas común en el sexo masculino entre los 18 y 35 años. El físicoculturismo es uno de los deportes que más comúnmente se relaciona con este tipo de trastornos.

*-Cayó en una crisis depresiva.
Eso quiere decir que...
-Si, sus brazos ya no están
limpios... otra vez.

-Tú puedes esconder la comida, pero no puedes esconder el peso.

-No comas nada hoy, que te vas a arrepentir mañana.

En un solo atracón pueden llegar a consumir de 10.000 a 40.000 calorías.

Tu eliges

6 estrategias que te ayudarán a hacer del ejercicio un hábito disfrutable
Texto: Maribel Barros

Si lo que quieres es comenzar a ejercitarte, basta de las tradicionales excusas de que no tienes tiempo o que no te gusta. Tómate un momento y considera la posibilidad de que no has elegido la actividad física correcta o que tus creencias sobre lo que es el ejercicio pueden estar erradas. Estas 6 estrategias te ayudarán a incluir el ejercicio en tu vida, e incluso disfrutarlo.

1. Escoge algo que se ajuste a tu personalidad y estilo de vida

Cuando se trata de elegir un deporte, o actividad física, asegúrate que se ajuste a tu tipo de personalidad. Como recomienda la Doctora Mercedes Carnethon a la Asociación Americana del Corazón, si eres una persona sociable considera inscribirte a clases en grupo, o elige deportes en equipo. Si tienes una personalidad más solitaria, entonces caminar, correr o nadar podrían ser opciones más adecuadas.

La actividad que elijas debe adaptarse a tu estilo de vida, y no al revés. Por ejemplo, si no eres madrugador, no te pongas como meta ir al gimnasio antes de ir al trabajo, porque te será más difícil cumplirla. Considera también si el gym está cerca de tu casa u oficina, o a medio camino entre ambos.

2. Ejercítate por partes

La Asociación Americana del Corazón recomienda ejercitarte al menos 30 minutos al día. ¿Pero sabías que no tienes que hacerlo todo junto? Si te cuesta hacerte un hueco durante el día, la doctora Carnethon recomienda dividir tus sesiones en tres partes de 10 minutos. Puede ser desde caminar rápido, subir escaleras, o incluir ejercicios de calistenia.

3. Hazlo un hábito

Para que una nueva actividad se convierta en hábito se requiere de tiempo y constancia. Lo ideal es que incluyas tu actividad física en tu rutina diaria, y a la misma hora. Al hacerlo le estarás dando un espacio prioritario al ejercicio, con el propósito de que se vuelva un hábito.

Considera que es normal si un día no puedes ir al gimnasio como tenías planeado. Sin embargo, esto debe ser un motivador para no brincarte otro día. ¡No lo dejes para mañana!

4. Aprovecha cualquier momento que tengas para ejercitarte

Hacer ejercicio no requiere de un gimnasio o un parque, solo necesitas cambiar tu mentalidad. Puedes hacerlo durante los comerciales de tu programa favorito, mientras limpias la casa, e incluso estando sentado en tu escritorio en la oficina. Considera estas opciones que recomienda el sitio web Health.com:

·   Wall sits, o parado contra la pared, para fortalecer la cintura y las piernas.

·   Parado de puntas para fortalecer las pantorrillas.

·   Elevaciones de piernas.

·   Flexión de abdominales para fortalecer los músculos centrales.

·   Toma las escaleras en lugar del ascensor.

·   Si te transportas en metro o en autobús, elige bajarte una parada antes y camina hacia tu destino.

·   Practica el power walking cuando hagas tus mandados.

·   Estaciona tu coche más lejos para moverte más.

5. Ponte metas específicas y realistas

Usar un podómetro que te ayude a contar los pasos que haces puede ser una buena forma de motivarte y ponerte metas. El sitio WebMD recomienda que camines una media diaria de 10,000 pasos. Si no estás acostumbrado, esto puede no ser fácil, por lo que recomienda que averigües cuántos pasos realizas en promedio al día y te pongas una meta de aumentarlos en 300 cada vez.

Asegúrate que tus metas sean realistas ya que exigirte demasiado podría desgastarte antes de siquiera empezar, orillándote a abandonar tu propósito de estar en forma.

6. Prémiate

Si ya te propusiste incluir el ejercicio como uno de tus hábitos, asegúrate de premiarte cada vez que logres un objetivo. Una vez que tengas tus metas establecidas, planea cómo te recompensarás cada vez que las alcances. Puede ser con un libro o película que quieras, o zapatos nuevos… Elige algo que te motive y prémiate con eso. Te ayudará a mantenerte motivado.

Recuerda consultar tu médico antes de realizar algún cambio drástico en tu dieta o estilo de vida.